Como y me duermo

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¿Alguna vez te has preguntado por qué después de que comemos nos sentimos somnolientos?

He incluso algunos se quedan dormido viendo la televisión.

¿Será esto un sintoma normal?

Pues te cuento que una de las razones que posiblemente nos sintamos cansados y lentos después de comer es que ciertos mensajeros químicos liberados por el cuerpo cuando estamos llenos también estimulan las áreas del cerebro responsables del cansancio.

Este cansancio es tal vez un inconveniente para nuestro cerebro cuando estamos en el trabajo, pero es beneficioso para el intestino delgado. Ya que este funciona más eficazmente cuando estamos relajados.

Mi gente, la somnolencia significa que la cantidad óptima de energía está disponible para la digestión en lugar de tener que ser utilizada en otros lugares, y nuestra sangre no está llena de hormonas del estrés.

Pero, también tenemos que poner en ese viaje la clase de comidas que pueda producirte que te quedes en los brazos de Morfeo.

Y esta puede ser los tipos de carbohidratos que te estás llevando a la boca.

Y es que suena lógico mis Facebookeros. Cuando comemos requerimos de energía para procesar y digerir los alimentos. De ahí, dependiendo del tipo de comida que elijamos, este proceso nos puede hacer sentir más o menos cansados.

Una regla general es que, los alimentos que contienen azúcares simples como los (dulces, mermelada, azúcar, refrescos) o carbohidratos refinados (pasta, arroz blanco, papas) son los responsables de aumentar los niveles de glucosa en la sangre, cuando esto sucede, los niveles de la hormona insulina también lo hacen.

La insulina a su vez provoca la conversión de un aminoácido llamado triptófano en el neurotransmisor serotonina y finalmente en melatonina, la cual es responsable de causarnos sueño.

En este caso es importante que utilices carbohidratos que se absorban más lentamente, como aquellos que contienen fibra como los cereales de grano entero o integrales, las tortillas, las frutas y las verduras. Éstos te darán energía, pero no sentirás la fatiga que provocan en ocasiones otros alimentos.

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