Los pulmones su salud es imprescindible
Junto con los riñones y el hígado los pulmones hacen parte del sistema de purificación del organismo y por el trabajo que nos hacen que estén saludable tiene que ser prioridad para tener una buena calidad de vida.
Lo bueno es que tienen la capacidad de limpiarse por sí solos y crear mecanismos de defensas contra las moléculas peligrosas que ingresan al sistema respiratorio.
Pero desgraciadamente en este mundo tan contaminado como en el que vivimos hoy, están sobrecargados de trabajo y esas funciones pudieran estarse alterando lo que terminaría en alguna enfermedad.
Hay un estudio de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer donde señalan que la contaminación del aire es en si el mayor carcinógeno.
Y es por eso que el día de hoy quiero traerte esta herramienta importante en ámbito de prevención y mantenimiento, para darle a si ese fortalecimiento tus pulmones por medio de tener una alimentación adecuada. Sabemos que entre tantas esta es una de las formas más efectivas que nosotros podemos hacer para ir reduciendo sobre todo del riesgo de llegar a tener enfermedades respiratorias o problemas crónicos como lo es el cáncer.
Recordemos que es mejor prevenir o tener que lamentar o curar.
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Y queremos comenzar con LA CEBOLLA.
Y es una de las que están incluidas como los mejores alimentos para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Tiene propiedades magnificas gracias a su elevado contenido de vitamina B6, vitamina C y otros antioxidantes que pueden frenar la acción de los radicales libres a los cuales estamos expuesto en el día a día.
El compuesto natural llamado Quercetina, es tremendo antioxidante que podría ayudar a prevenir células malignas que puedan atacar al pulmón. Si las comemos a diario puede darnos herramientas nutritivas para ayudarnos alergias respiratorias, gripe, resfriados y otras afecciones comunes que atacan a nuestro sistema inmune. Te invito a que las pongas en tu dieta.
Otra herramienta nutritiva para ayudar a nuestros pulmones es la ZANAHORIA.
Primero porque son una buena fuente de betacarotenos (vitamina A) lo que nos pudiera ayudar a tener una mejor salud pulmonar y evitar desarrollos de trastornos respiratorios. Tiene vitamina C en grandes rasgos, tiene también antioxidante que ayuda a limpiar los pulmones de adentro hacia afuera para evitar su deterioro. Tiene Compuestos antioxidantes como el licopeno, la luteína y zeaxantina, que pudieran combatir los radicales libres para así darle herramientas al cuerpo para que él pueda hacernos prevención o detener crecimientos de células dañadas. Te invito a visitar la sección de mi Blog y buscas el jugo terapias con zanahoria.
También tenemos al pescado azul
Y muchas veces lo hemos hablado tanto en nuestro programa de RADIO y nuestros BLOG que consumir pescado está aconsejado para mejorar todo lo que tiene que ver con la salud cardiovascular Pero estos nutrientes del pescado tienen un efecto positivo sobre nuestros pulmones. Me encantan por ese grado alto de vitamina D. Y esta vitamina D parece tener una relación directa con la salud del sistema respiratorio. Se ha demostrado que tener niveles bajos de vitamina D puede originar la pérdida de la función pulmonar. Pero también sabemos que dosis significativa de ácidos grasos omega 3, podría apoyar la prevención del cáncer. Así que recuerden el OMEGA 3 del pescado es una buena ayuda.
La ayuda de la MANZANA
Es rica en antioxidantes y fibra, lo que hace que sea un alimento perfecto para cualquier tipo de dieta. Tiene niveles bien fuertes de polifenoles y flavonoides que según estudios podría detener el crecimiento de las células malignas y también ejercer un control sobre los niveles elevados de azúcar. Si la consumimos diarios pudiera proteger contra afecciones como el asma y los tumores en el pulmón.
Tenemos también al Melón
Con un elevado contenido en agua y antioxidantes, hace que esta fruta sea una excelente fuente de vitamina A y C (carotenoides) que, según un estudio, podría reducir la incidencia de cáncer de pulmón. Así que no le tenga miedo y pongamosla en la canasta básica.
El poder de la Naranjas
Todos sabemos que las naranjas son fuente de vitamina C, hierro y vitamina B6, nutrientes que ayudan a los pulmones a transferir el oxígeno a las células de una forma más eficiente. Y si esto no fuera podo las naranjas creación de Dios para el hombre tiene beta-criptoxantina, que es un antioxidante natural que podría actuar de forma positiva contra las células malignas y los radicales libres. Cuando hablo de consumirlas no me refiero a los jugos sintéticos y llenos de azúcar del supermercado.
Las bondades del Jengibre
Sin duda alguna si hablamos de beneficios para ayudar a nuestros pulmones tenemos que poner esta especie en el menú. Primero porque nos apoya a una limpieza y desintoxicación pulmonar, beneficiándose así de eliminar esas sustancias tóxicas que llegan al sistema a través de la respiración.
Segundo porque tienen una poderosa acción antiinflamatoria que ayuda combatir la inflamación celular, origen de diferentes enfermedades crónicas. ¿No es eso fabuloso?
El uso de las Bayas
Y tengo que decirte que las bayas son una fuente rica en resveratrol, que es un poderoso fitoquímico con acción antiinflamatoria que puede inhibir el estrés oxidativo, que son la causa principal de enfermedades respiratorias crónicas y cáncer de pulmón. Pero también aportan una cantidad significativa de antocianinas, que estos son compuesto que también influye en la prevención del cáncer y que apoya el proceso de purificación. Te digo que, vale la pena que las uses si quieres ayudar a tus pulmones.
El uso terapéutico del Repollo
Muchos le llaman o La col o el repollo, sea como usted le llame el asunto es que tiene un gran poder desintoxicante gracias a su alto contenido de glucosinolatos, fitonutrientes que estimulan la actividad de las enzimas para facilitar la eliminación de sustancias tóxicas y detener la acción de las células cancerígenas. Aparte que contienen antioxidantes esenciales como ácido cafeico, ácido ferúlico y Quercetina que frenan el estrés oxidativo para impedir el daño pulmonar.
Como usted pudo leer, hay muchas formas de prevenir con la alimentación. Hay muchas formas buenas por medio de una alimentación nutritiva para tener una salud o simplemente ayudar a nuestros pulmones a que hagan el trabajo por lo cual ellos fueron hechos. Desintoxicar y darles vidas a nuestras células y tejidos.
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