Por que me siento Depresivo?

Depresión – El lado oscuro de la alimentación conformista.

Creo yo que es la definición de la ironía: La misma alimentación que las personas buscan cuando están en momentos de estrés – Comidas reconfortantes como la pasta de la abuela, pudieran estar trayéndonos lo contrario a un conforte.

Estos alimentos pueden ser los causantes de depresión en las personas que incluso no tienen una condición depresiva.

Lo siento abuela, pero lo más malos son los carbohidratos y los almidones, como las famosas sopas de fideos, así como los cereales refinados y azucarados.

Los alimentos glucémicos en particular, pueden tener un gran impacto y arriesgarte a tener depresión.

Entre más alimentos de esta clase tú comas, más alto es el riesgo de tener depresión, de acuerdo a un estudio de mujeres mayores en la clínica Nutricional Americana.

Alimentos con niveles altos de glucemia y algunos carbohidratos (No todos). Estos son alimentos que tienen el mayor impacto en los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, causando una subida y bajadas bastante agresivas en la insulina.

Esto también puede tener un efecto a corto plazo en tu forma de sentirte, cualquier persona que haya experimentado las subidas y bajadas de azúcar en la sangre te puede decir lo que se siente.

Las pastas en general, los panes blancos, azúcar, arroz refinado, muchos cereales para el desayuno, incluyendo los instantáneos, papas y más, están altos en el índice glucémico y por lo tanto no deberían estar como parte de tu alimentación diaria.

Incluso muchas frutas son altas en el índice glucémico, como los melones y piñas. Aunque no tienen que evitarlas por completo si no tienen una condición que te lo permita como la diabetes, es importante que aprendas como pudiera impactarte tus niveles de azúcar en la sangre y la forma de sentirte. Siempre asegúrate que lo balancees con otras alimentos que si son buenos atraves del todo el día.

Casi todo los alimentos altos glucémicos tienen una versión sana, como usar el verdadero oatmeal en vez de usar el que viene con sabores, los panes integral, pastas integral asegúrate de usar la versión complete de los integral, lee antes de comprar.

Y lógicamente usa alimentos sanos y comer frutas balanceadas, vegetales y granos enteros pudieran cortar la incidencia del riesgo de sufrir de depresión